Digitales Trainingstagebuch im Padel: Dein smarter Weg zu mehr Durchblick auf dem Court

Padel hat sich in den letzten Jahren zu einer der angesagtesten Rückschlagsportarten entwickelt. Egal, ob du gerade deine ersten Schläge wagst oder bereits ambitioniert an deiner Technik feilst – du weißt, wie viele Faktoren hier zusammenspielen: Ballgefühl, Platzierung, Ausdauer, Technikvariationen wie der Vorhandslice, taktische Kniffe und mentale Stärke. All das im Kopf zu behalten, ist gar nicht so einfach. Genau hier setzt ein digitales Trainingstagebuch mit ChatGPT an. Klingt fancy? Ist es auch – aber gleichzeitig super simpel und effizient.

Warum überhaupt ein digitales Trainingstagebuch?

Stell dir vor, du kommst frisch vom Platz, noch etwas außer Atem, dein Schläger warm von intensiven Ballwechseln. Statt einfach nur zu denken: „Heute lief’s okay“ oder „Boah, war das heute ein Reinfall“, nutzt du die nächsten fünf Minuten, um dein Training kurz und knackig mündlich an ChatGPT durchzugeben. Keine Romane, kein seitenweises Mitschreiben – ein paar Sätze, ein paar Zahlen, und schon hast du deine Session systematisch dokumentiert.
In der nächsten Einheit kannst du direkt checken: Habe ich mich beim Vorhandslice verbessert? Bin ich taktisch cleverer geworden? Ist meine Ausdauer um eine Stufe nach oben geklettert? Dein digitales Tagebuch zeigt dir dank ChatGPT-Tricksereien genau, wo du stehst und wo du hinwillst.


Das didaktische Dreieck: Coach – Lernender – ChatGPT

Hinter diesem Konzept steckt das Zusammenspiel dreier Elemente:
1. Coach: Gibt dir vor, worauf du im Training achten sollst, erklärt Techniken wie den Vorhandslice oder neue taktische Mittel und passt die Schwerpunkte an dein Niveau und deine Ziele an.
2. Lernender: Das bist du. Du reflektierst ehrlich, wie dein Training lief, und sprichst diese Infos in ChatGPT.
3. ChatGPT: Speichert alle Daten, vergleicht sie mit früheren Sessions, kann auf Wunsch dazulernen und liefert dir immer passgenauere Rückmeldungen.
Dieses Trio schafft ein Lernumfeld, in dem nichts dem Zufall überlassen wird und du Schritt für Schritt ein immer klareres Bild von deiner Entwicklung bekommst.

 

Was wird dokumentiert?

Alles, was für dein Spiel relevant ist – und du entscheidest gemeinsam mit deinem Coach, worauf der Fokus liegt. Zum Beispiel:

– Allgemeines Wohlbefinden & Spaßfaktor**: Wie fit fühlst du dich, wie viel Spaß hat’s gemacht?
– Lernfaktor: Hast du neue Inhalte kapiert oder bekannte Techniken vertieft?
– Konditionelle Fähigkeiten**: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit – und wenn’s passt, auch Feinheiten wie Schnellkraftausdauer oder Beweglichkeit.
– Koordinative Fähigkeiten: Reaktionsfähigkeit, Gleichgewicht, Orientierung. Soll’s noch detaillierter sein? Kein Problem: ChatGPT kann auch Rhythmisierungsfähigkeit oder Differenzierungsfähigkeit tracken.
– Technische Fertigkeiten: Schlagtechnik, Präzision, Variabilität. Fokus auf den Vorhandslice? Dann bewertest du ihn separat.
– Taktische Elemente: Wie gut war deine Positionierung? Hast du strategisch klug agiert und die Aktionen des Gegners gut vorhergesehen?
– Psychologische Aspekte: Konzentration, Durchhaltevermögen, Selbstvertrauen. Wenn du mental stabiler wirst, zeigt sich das hier.


Beispiel-Prompts für deinen Trainings-Check

Damit du weißt, wie so etwas abläuft, hier ein Musterprompt, den du direkt nach dem Training an ChatGPT senden könntest:
Prompt-Beispiel:

„Hey ChatGPT, hier ist [Dein Name] nach meiner Padel-Trainingseinheit am [Datum].
Bezug zur letzten Stunde: Ich habe am Vorhandslice gearbeitet, den ich letztes Mal noch unpräzise fand. Heute habe ich versucht, ihn stabiler und mit besserem Treffpunkt umzusetzen.

– Allgemeines Wohlbefinden (1-10): 8
– Spaßfaktor (1-10): 9
– Lernfaktor (1-10): 7
– Kondition: Ausdauer 7, Kraft 6, Schnelligkeit 8
– Koordination: Reaktionsfähigkeit 7, Gleichgewicht 8, Orientierung 6
– Technik: Schlagtechnik gesamt 6, Präzision 7, Variabilität 6, Vorhandslice 5
– Taktik: Positionierung 7, Strategie 7, Antizipation 6
– Psychologie: Konzentration 8, Durchhaltevermögen 7, Selbstvertrauen 8

Bitte merke dir meine heutigen Angaben, vergleiche sie mit meinen alten Werten und lerne auf meinen Befehl hin neue Analysemethoden. Danke!“

 

Maximale Effizienz: 5 Minuten reichen

Der Charme an diesem System ist der minimale Zeitaufwand. Nach dem Training investierst du gerade mal ein paar Minuten, um deine Eindrücke festzuhalten. Das ist kurz genug, um nicht lästig zu werden, aber lang genug, um echte Mehrwerte zu generieren. So etabliert sich das Trainingstagebuch schnell als fester Bestandteil deines Padel-Alltags – eine Routine, die dich nachhaltig voranbringt.

Coach und ChatGPT als Team

Dein Coach weiß am besten, welche Aspekte für dich gerade am wichtigsten sind. Vielleicht steht nächste Woche ein Turnier an und ihr legt mehr Wert auf Taktik? Dann bewertet ihr Antizipation und Strategie ausführlicher. Oder du bist technisch noch unsicher beim Vorhandslice – dann bekommt er eine eigene Kategorie. ChatGPT kann all das flexibel anpassen, erweitern und verfeinern. Auf deinen Befehl hin „lernt“ die KI dazu, versteht Zusammenhänge besser und liefert dir immer präzisere Rückmeldungen.

Wo führt das hin?

Die Idee stammt von Andreas Ehstand und der lernenden Leonie (20-jährige Sportstudentin), die dieses System praktisch erproben. Die Ergebnisse, inklusive eines detaillierten Sequenzplans, findest du im neuen Buch von Andreas Ehstand und Christian Bonk. Und wer weiß – vielleicht wird das digitale Trainingstagebuch irgendwann mit Videoanalysen, Wearables oder anderen smarten Tools kombiniert. Dann kannst du nicht nur subjektiv, sondern auch objektiv (etwa per Herzfrequenz oder Schlaggeschwindigkeit) sehen, wie du dich entwickelst.


Fazit: Wenig Aufwand, viel Ertrag

Das digitale Trainingstagebuch mit ChatGPT ist dein Shortcut, um deine Padel-Fortschritte dauerhaft im Blick zu behalten. Es macht Spaß, ist einfach umzusetzen und bringt durch die klare Struktur und Flexibilität echten Mehrwert. Ob du an deinem Vorhandslice feilst, deine taktische Finesse ausbaust oder deine mentale Stärke pushen willst – dieses System hilft dir dabei, deine Ziele im Auge zu behalten. Und alles, was du dafür tun musst, sind ein paar ehrliche Worte ins Mikro nach dem Training.

Probier’s aus und sieh selbst, wie diese kleine Veränderung in deinem Trainingsalltag große Effekte auf deine Performance haben kann!
Autor: Andreas Ehstand, aivisionarypartners.com

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