Padel wird in der Regel zu viert gespielt, doch manchmal will man einfach nur zu zweit trainieren. Ob aus Mangel an Mitspielern oder gezielt zum Technik-Feinschliff – das Training zu zweit kann äußerst effektiv sein, besonders in der Anfangsphase. Ähnlich wie beim Tennis sind Routine und Präzision entscheidend, um sichere Schläge zu entwickeln. Im Spielbetrieb steht oft der Punktgewinn im Fokus, sodass die Technik schnell auf der Strecke bleibt. Wir haben bei den Trainern der Padel Sportagentur Aywana nachgefragt und vier effektive Übungen für Anfänger zusammengestellt, die bereits erste Erfahrungen im Rückschlag-Sport gesammelt haben. Diese Übungen helfen dabei, Rhythmus zu entwickeln und sind auch als Aufwärmübungen vor einem Match ideal.
Übung 1: Slice-Schläge vor die Aufschlaglinie – Warm-up mit Gefühl
Diese Übung eignet sich perfekt zum Aufwärmen. Der Ball wird mit einer lockeren Bewegung übers Netz gespielt, sodass er etwa einen Meter vor der Aufschlaglinie aufkommt. Die Rückgabe erfolgt ebenfalls locker und kontrolliert. Es geht darum, das Schlaggefühl zu finden und den Arm aufzuwärmen, ohne sich groß zu bewegen. Besonders Tennisspieler sollten hier auf den Hammergriff setzen und sowohl Vorhand als auch Rückhand mit einem leichten Slice spielen. Zehn Ballwechsel ohne Fehler sind ein gutes Ziel.
Übung 2: Grundschläge mit Scheiben-Bounce – Die Wand als Mitspieler
Die nächste Übung bindet die Rückwand in die Schläge ein. Die Spieler stehen sich gegenüber und platzieren die Bälle knapp hinter die Aufschlaglinie. Der Ball wird an die hintere Glasscheibe gespielt und nach dem Rückprall wieder ins Spiel gebracht. Dies fördert die Kontrolle und Präzision der Grundschläge. Gespielt wird auf einer Feldhälfte, damit der Ball gerade zurückprallt. Wer zehn Ballwechsel schafft, ohne dass der Ball ins Aus geht, hat solide Grundlagen für längere Ballwechsel. Fortgeschrittene können die Übung diagonal spielen, was ein höheres Maß an Technik erfordert.
